po co jest kreatyna

[...] ) poszukujemy recepty na osiągnięcie maksymalnych przyrostów w budowaniu masy mięśniowej. Należy jednak wiedzieć że tylko część białka z pożywienia około 50 % wykorzystywana jest przez organizm do odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych . Pozostała część aminokwasów ( cząsteczek białka, które budują mięśnie) znajduje się już w organizmie i [...]

Kolego, kreatyna to pikuś przy tym co zapodaje sobie przeciętny koxik z osiedlowej siłki. Owszem kreatynina jest szkodliwa lecz, jakim cudem ty miałeś takie "jazdy"? Jakie dawki kreatyny przyjmowałeś? Po za tym ludzie którzy bawią się w to nieco dłużej, sami dawno doszli do wniosków, iż wszystko to co zjedli/sobie zaaplikowali odbije im [...]

[...] dopowiem jeszcze cos 1. Tak ze jak widac w przeciwienstwie np do Creatyny - co do ktorej wyniki badan sa zawsze jednoznaczne to tez nie tak kreatyna to ne powietrze nie jest nam niezbedna do zycia wiec i rowniez tu znajda sie badania wskazujace na to ze kreatyna nie dziala!! jesli chodzi o HMB to raz sa pozytywne a raz nie. Pytanie [...]

deksoo: Z tego co napisałeś, to w sumie jest ok. BCAA standardowo dawkujesz w ilości 1g/10kg m.c. przed treningiem możesz dać 1,25-1,5g. Po treningu banany zamieniłbym na carbo, które będzie bardziej efektywne, a w ogólnym rozrachunku, na pewno tańsze (kiedyś dokładnie to przeliczyłem). Odnośnie T-100, to kulturysci zaadoptowali juz inny sposób [...]

[...] anabolicznego treningu (zbyt szybkie pozbywanie sie uszkadzająco działających wolnych rodników, alebo hamowanie ich powstawania), za w oddaleniu kilka godzin od treningu jest to juz zalecane. Np. przed snem. i łykamy wtedy Gold Vita-min anti-ox super sport. Tak jak napisałem z witamina C przed treningiem-mi bardziej się kalkuluje zrobić [...]

[...] związku w mitochondriach komórek mięśniowych. Jabłczan może również – dodatkowo - wyręczać kreatynę w jej funkcji jako alternatywny prekursor aktywnego ATP. Orotan jest prekursorem RNA – związku, który prowadzi anabolizm białek mięśniowych na etapie procesu nazywanego translacją. Magnez z chelatu kreatynowego CREATINE MAGNA [...]

[...] Pierwsza porcje mixu zjadlem juz jakis czas temu + zapilem bialkiem , chyba troche za duzo cynamonu dalem , smakowo jest jak najbardziej ok, ale do czasu , pod koniec pierwszej porcji troche juz mnie mdlilo Ale jest ok Zapomnialem dodac miedzy posilkami lykam sobie dzis po 3 caps TCM'a [...]

Jak w nastepnych badaniach wyjdzie ze kreatyna nie działa to rozumiem konczysz z jej suplementacja? To jest właśnie błąd twojego rozumowania. Nie masz pojęcia o metodologi naukowej wg której dokonuje się takich badań. Nie ma badań które pokazują nie działanie kreatyny(oczywiście mówimy o wysiłku siłowym, bo kreatyna nie działa np na zmianę koloru [...]

[...] już wychodzą "prawie normalnie";-) cieszy mnie bardzo że mogę przysiady ze 100 kg robić normalnie bez oszukiwania itp. nadal nie dotykam łydką podudzia ale kart 90 st. jest zachowany więc jak dla mnie to wystarczy. W nogach była jakaś "magiczna moc" bo wszystko robiłem lekko bez walki;-) po raz pierwszy nawet zrobiłem łydki 4x40 w serii! [...]

[...] rozpuszczalnosć: 9/10 c) działanie :8/10 ( trudno określić bo ten suplement ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę czuję się dobrze na treningach jak i poza nimi zażywając ten suplement) 2. Whey Protein 81+ 2250g (truskawkowy smak) a) smak: 9/10 ( [...]

[...] teorie na temat stosowania BCAA. jedni polecają przy bardzo intensywnym treningu. kolaże,kulturyści,trójboiści inni wolą zastąpić to dobrymi posiłkami i kreatyną. (...)każdy jest inny i na każdego działa co innego nie ma powiedziane że wszystko jest 100% pewne i skuteczne jak to reklamują i robią ludzi w "bambuko". Nie ma czegoś takiego jak [...]

Jak samopoczucie było OK to widać jest OK :D A nie możesz po prostu nie robić tych badań na razie i żyć? :D skoro się lepiej czujesz. Zbadasz i znowu włączy Ci się rozkmina i "leczenie wyników" :) Ja prawde mowiac nie mam jakiejs wielkiej potrzeby ich robic, to bardziej prosba/sugestia doktorka. No ale poki co czuje sie calkiem znosnie, nie liczac [...]

[...] 8. Wznosy bokiem w oparciu tułowia o ławkę pionową 2kgx20/3kgx20/3kgx20 9. Face pull 15kgx15/15kgx15/15kgx15 Matkooo jak dobrze, że już trening w końcu:-D Ciut chora jestem, delikatnie gardło boli i zakaszlę czasem, ale jest znośnie i trenować mogę:-) Jak już widać po temacie, zbliża się redukcja - temat zmieniony, cobym nie mogła się już [...]

Dlatego też kilka pytań: 1. Czy po 2-3 miesiącach FBW warto jest coś zmienić? Teoretycznie tak, chociaż narazie wszystko działa. Myślałem nad treningiem push pull, klasyczny split nie podchodzi - wolę częściej trenować każdą partie. Tak zmień, nowe bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) 2. Lekkie zalanie wynika pewnie z [...]

Czyli rozumiem, że nie macie pieniędzy na jedzenie i nic nie jecie? Dieta jest zawsze, tak jak pogoda. Jeżeli wszystko co jemy w ciągu dnia nazwiemy dietą to tak, masz rację. Jednak wg mnie dieta to zbilansowany rozkład posiłków dostosowany do naszego celu, a będąc na garnuszku rodziców ciężko coś zbilansować. Produkty jak pałatki owsiane, które [...]

[...] po treningowe wydawało mi się że nie dam rady po treningu nóg najgorsze były pierwsze ~500m potem mogłem biec już spokojnie w sumie ciężko nazwać też to biegiem bardziej jest to trucht, ale daje rade dobry trening poprzedzony i zakończony przebieżką narazie męczą mnie troszkę te przebieżki, ale wbiję się w rytm i będę zapitalał równo czuję [...]

[...] ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach? Zalezy co chcesz osiagnac, niektorzy cwicza sw i silownie z tym ze na silowni robia typowy split. Rzadko jest tak ze w sw jeden miesien pracuje osobno wiec najlepiej cwiczyc cale cialo ale to tylko moja uwaga i nie kazdy musi sie z tym zgadzac. -Biegi.Słyszałem że przy [...]

[...] po treningu, w czasie szkoły, itd. 5 posiłków dziennie mi styknie. Teraz jeszcze kwestia odpowiedniego treningu mi została, bo nie wiem czy ten który mam aktualnie jest taki świetny. Błąd robiłem bo od samego początku skupiałem się na pojedynczych mięśniach zamiast ćwiczyć ogólnorozwojówkę. PS. Ja nie jestem taki chudy ani tłusty, i nie [...]

[...] na ciepło oraz drugi na zimno, lniany oraz masło klarowane. 4. Czy łykanie witamin i minerałów co drugi dzień ma sens? Wydaje mi się, że tak duża bomba minerałów nie jest mi potrzebna codziennie. 5. Nie bawiłem się jeszcze kreatyną, a mam na stanie mono Olimpu w kapsach i pomyślałem, że może zamiast cyklu będę brał mniejszą, lecz stałą [...]

[...] - brałem zwykły monohydrat w proszku, zawsze przed treningiem przez ponad pół roku. Osobiście uważam, że można ją brać cały czas, bez podziału na cykle, jeżeli twoim celem jest zwiększenie siły i mocy na treningu, a nie budowanie masy mięśniowej. - BCAA - jedna miarka po treningu powodowała, że następnego dnia miałem więcej energii i chęci do [...]